Entspannen-Lernen

Meine Anti-Stress-Kurse bauen auf verschiedenen Techniken auf. Viele Menschen unterliegen inzwischen sehr vielen Stressoren, doch viele merken es nicht einmal, welche das alles sind. Im Kurs geht es u. a. darum, dass wir uns der Stressoren bewusst werden.

Ich biete Ihnen in meinem Anti-Stress-Kurs eine Fülle an Methoden mit denen Sie sich entspannen können. Meine Erfahrung aus mehrjährigen Kursen mit autogenem Training, progressiver Muskelentspannung, Meditation, Traum-Reisen usw. hat gezeigt, dass eine Technik allein oftmals nicht ausreicht. Im Gespräch mit meinen Kursteilnehmern ist daraus dieser neue Kurs entstanden. Lernen Sie einen Straus an Techniken. Alle werden so präsentiert, dass Sie sich daraus Ihren besten Weg bauen. Da Sie mehrere Techniken erlernen, wird sicher auch die für Sie passende dabei sein.

Meine Kurse unterscheiden sich von vielen anderen, in denen nur eine Technik losgelöst von vielen Faktoren, die unsers Stresssituation beeinflussen, gezeigt wird. So habe ich es noch in meinen diversen Ausbildungen gelernt. Ein Aha-Erlebnis war eine Weiterbildung, in der es um unser Hormonsystem und dessen Einfuss auf unser Stressempfinden bzw. deren Umgang damit ging. Die Kernaussage ist:

Auch wenn sich unserer Zeit immer schneller weiterentwickelt, was immer mehr Stressoren bedeutet - evolotionsmäßig regagiert unser Körper noch wie vor 15.000 Jahren auf solche Stressoren. Erst wenn wir lernen damit umzugehen, können wir wirklich etwas gegen den Stress in unserer heutigen Zeit tun.

Mit diesem Wissen und den Bausteinen dieses Kurses ausgestattet können Sie Ihre Stress-Abwehr (Resilienz) verbessern.

Bei mir erlernen sie einen ganzen Baukasten an Methoden. Hier zuerst einmal eine Übersicht:

Ich möchte Ihnen hier gern vorstellen, welche Techniken in diesem Kurs zumindest teilweise erlernt werden. Mit einem Klick gelangen Sie zu den Einzel-Kursen. Der Inhalt dort ist nahezu identisch mit dem aus diesem Sammel-Kurs:

• Autogenes Training (AT), komplette Grundstufe
• Progressive Muskelentspannung nach Jakobson
• Traum-/Phantasie-Reisen (Anleitung, um diese selber zu erstellen)
• Meditation (verschiedene Techniken, z. B. Gehmeditation, Atemmeditation etc.)
• Atemtechniken
• Achtsamkeitstraining
• Schlaftraining
• Elemente aus der Kinesiologie
• weitere

Entspannungstechniken kann jeder erlernen. Aber es macht nicht immer Sinn, wenn man Personen unterschiedlicher Zielgruppen in einem Kurs unterrichtet. Darum biete ich Kurse für drei unterschiedliche Zielgruppen an:

• Erwachsende
• Kind und Jugendliche (9 - 17 Jahre) in Verbindung mit mind. einem Elternteil
• Einzel-Coaching (speziell, wenn durch viel Stress ein solcher Kurs angeraten wurde)

Es gibt keinen Kursfahrplan mit fixen Terminen. Vielmehr setze ich Sie auf eine Liste. Sobald mind. 3 (max. 6) Teilnehmer Interesse an einem Kurs haben wird zu einem ersten Treffen eingeladen. Gemeinsam überlegen wir uns unsere Kurstermine.

Üblicherweise haben die meisten Interessenten am Freitagabend ab z. B. 17:00 Uhr Zeit für einen solchen Kurs. Je Abend rechnen Sie bitte mit 75 bis 120 Minuten, je nach Fortschritt im Kurs und Thema des Abends.

Gruppentraining
Die Gruppenkurse haben eine Mindestteilnehmerzahl von 3 Personen. Maximal nehmen 6 Personen an einem Kurs teil. Durch diesen sehr kleinem Rahmen kann ich ganz individuell und intensiv auf meine Teilnehmer eingehen. Dennoch sind die Kosten für den Kurs über 10 Abende relativ gering erst recht, wenn man die Gesamtkosten durch die Kursdauer dividiert.

Wenn aus einer Familie mehrere Personen teilnehmen gibt es Sonderpreise (wenn der Kurs mind. 4 Teilnehmer hat).

Einzeltraining
Bei einem Einzeltraining wird i. d. R. nur eine Person unterrichtet, Auf Wunsch können es auch mal 2 Personen sein. Der Preis wird dann individuell festgelegt.

Training für Kinder
Ich biete meine Kurse auch für Kinder und in Begleitung eines Erziehungsberechtigten an. Hier sind es i. d. R. 2 Kinder mit 2 Erwachsenen in einem Intensiv-Kurs. Ich habe eine Ausbildung für diese Kurse für Kinder ab 8 Jahren . Der Preis wird dann individuell festgelegt.

Im Kurspreis enthalten sind Kursunterlagen und die Getränke (Wasser, Säfte) während des Kurses.

Alle Preise finden Sie in meiner aktuellen Preisliste.

Bitte bedenken Sie, dass dieser Preis für ein ganzes Bündel an Entspannungstechniken ist und die Kurse einzeln in Summe deutlich mehr kosten würden.

Krankenkassenzuschuss
Trotz meiner sehr großen ud langjährigen Erfahrung, meiner hochwertigen Aus- und Weiterbildungen und meines sehr guten ersten Lehrers können Sie diesen Kurs i. d. R. nicht mit Ihrer gesetzlichen Krankenkasse abrechen oder bezuschussen lassen. Bei privaten Krankenkassen kann vorher eine Anfrage gestellt werden. Manche privaten Krankenkassen bezuschussen diesen Kurs.

Meine Kurse sind nicht vergleichbar mit den üblichen Kursen. Hier geht es deutlich tiefer. Darum ist mir immer wichtig, dass ich mit jedem Interessent vorab ein persönliches und intensives Gespräch führe. Manchmal empfehle ich der Person dann erst einmal einen Arztbesuch, um die Freigabe für den Kurs zu bekommen. Ich habe sehr lange Erfahrung mit diesen Kursen und weiß wie intensiv sie wirken können. Aus dem Grund ist mir das Thema Vorgespräch so wichtig. Ich bin verantwortlich für das Wohlergehen meiner Teilnehmer. Wenn ich selber nie erlebt hätte, wie heftig so etwas auf unseren Körper wirken kann, dann würde ich, wie andere Kollegen, auf so eine intensive Vorbereitung für einen Kurs verzichten können. Das Gespräch kostet nicht viel und wird, wenn später eine Teilnahme an einem Kurs folgen sollte, auf den Kurspreis angerechnet. So gibt es Sicherheit für beide Seiten.

Gründe, warum ich in seltenen Fällen jemanden nicht sofort und nur nach ärztlicher Freigabe in einen Kurs zulasse könnten sein:

• Herz-Kreislauf-Probleme
• sehr stark schwankender Blutdruck
• chronische Kopfschmerzen unbekannter Ursache
• einige psychische Erkrankungen

Wenn mir im Vorgespräch ein Arztbesuch für Sie ratsam erscheint warte ich, dass der Arzt dem Kurs zustimmt. Dann bestehen keine Bedenken und ich führe den Kurs durch. Mir ist die Aufklärung vorab immer wichtig, weil ich schon sehr „heftige Fälle“ übernommen habe in meine Kursen.

Das mag jetzt erst einmal abschreckend klingen. Aber es macht m. E. keinen Sinn das zu verschweigen oder den Kopf in den Sand zu stecken.